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    一天運動多長時間最好 一天鍛煉的最佳時間

    發表日期:2020-12-03 10:20:42 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

      

      一天運動多長時間最好 一天鍛煉的最佳時間

      每天的運動時間大概在一個小時到三十分鐘之間,另外,運動不一定說時間越長越好,因為,對于某些朋友來說,運動時間過長,很有可能會身體超負荷,會導致身體酸痛,出現一些不良反應。

      建議大家如果是初次運動,可以先每天十分鐘,然后,十分鐘堅持幾天再增加到二十分鐘,然后,再增加到三十分鐘,這樣以后每天運動三十分鐘到一個小時,這樣身體長時間下來,就會有非常健康強壯的體格,而且還能夠增加身體免疫力,提高自身的抵抗力,有利于人體的生長和發育,還能夠增強機體的適應能力,對于各個神經系統的調節功能,也都會有提高,而且還能夠有助于安神、健腦的效果。

      

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