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    太陽沒升起來運動好不好 早上到底該不該運動

    發表日期:2021-06-09 15:49:34 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

      隨著社會不斷的發展,科技不斷的日新月異,現在在現實生活當中,很多工作人群基本上都是面對電腦,一坐一整天,這對于人體的健康其實是非常不好的。因為這會導致人體血液循環不暢,還會使人們便秘,靜脈血栓,痔瘡等疾病風險加大。

      太陽沒升起來運動好不好 早上到底該不該運動

      因此,在日??臻e的時候,就會建議大家多去參加戶外活動,鍛煉身體,那么在這個過程當中,到底是早上鍛煉好?還是晚上鍛煉好?

      1、早上鍛煉

      中國有句俗話說得好,一日之計在于晨。那么在上班或者在上學之前進行適當的體育鍛煉,能夠讓人們的大腦快速的從混沌的狀態當中清醒過來,進而能夠更好地面對接下來的工作和學習;

      但是如果你是居住在市區,或者是居住在工業區,那么就不建議在早上進行鍛煉,因為有相關研究數據顯示,早上空氣中或彌漫許多有害物質,可通過人體鼻腔管道進入人體呼吸道和肺部,引起呼吸道和肺部方面的疾病;

      除此之外,患有三高的朋友也不建議在早晨運動。因為早上人體的血壓容易上升,運動會使血壓有波動,這樣反而增加身體的負擔。而且患有低血壓的朋友,也一定不要空腹去晨練,否則會導致出現暈倒的狀況。

      2、晚上鍛煉

      眾所周知,晚上進行適當的鍛煉能夠很好地促進人體對晚餐的消化和吸收,讓腸胃能夠盡早完成工作,而歇息下來也會讓夜間的睡眠變得更加的好。與此同時,晚上進行一定的鍛煉,會使人體產生輕微的疲勞感,由此也能讓人們獲得更加香甜的夜間睡眠;

      除此之外,人體在夜晚的時候,身體血液當中含有的血小板數量相對白天要來得少。因此,通過適當的鍛煉,不會引起血液粘稠,也不會導致血栓的發生,所以晚上可以適當的進行運動;

      但是大家需要謹記的一點,晚上不可以進行劇烈的運動,否則會使人體的大腦處在一種亢奮的狀態,身體也很難以平靜下來,當你心跳加速,血液流通速度加快,體溫升高,汗腺排放量大的時候,就會影響到你的夜間睡眠!

      總而言之,在現實生活當中,大家可以根據自己實際的作息時間和自己身體的實際狀況,以及自己所處的鍛煉范圍和空間去適當的選擇時間和調整時間,因為早上鍛煉和晚上鍛煉都是同樣對人體有好處的,需要根據實際情況出發,沒有一個固定的說法。

      如果你本身患有一些高血壓等之類的疾病,那么就不建議在早上體內血壓峰值高的時候進行鍛煉,但如果你的身體非常健康,喜歡在什么時候鍛煉都可以。

      我們經常聽到這樣一些話,例如早上運動不健康,或者是晚上運動傷身體等等。因此,有的人會選擇在早上運動,有的人則選擇晚上運動,各自認為自己的運動時間是對身體最有利的。另外對于一些老年人來說,他們早上、晚上可能固定都會出去溜達一圈,那么這種又符合哪一類情況呢?

      不要為了運動而運動,運動只是一個手段而不是某種目的。運動主要是起著提高自身免疫力、消除疲勞、鍛煉自己的心智等作用,特別是現在很多年輕人上班經常久坐,適當的運動能夠緩解壓力,使身體更加地輕盈。老年人通過運動則可以讓心情變得更好,腿腳健康,吃嘛嘛香。至于是早上運動更好還是晚上運動更好,我們先看一下兩者各有什么優缺點。

      早上運動的優缺點:

      優點:所謂一天之計在于晨,早上是一天開始的時間,這個時間段進行運動,能夠讓一天都充滿活力。我們也經常在早上的公園或者是廣場上看到很多快走、跑步或者做操的人,看起來精神矍鑠,不論男女老少都充滿活力。而且,在炎熱的夏天,如果要運動,早上的溫度相對來說比較涼快一些。

      另外,對于一些想減肥的健康年輕人來說,早上空腹運動效果更好。這是因為經過一整晚的睡眠,體內的糖原儲存變低,空腹運動會繼續消耗糖原,身體為了彌補這個空缺,會消耗脂肪,以便維持正常的血糖值,因此早上空腹運動減脂效果更好。

      缺點:事情都是有兩面性的,早上運動也是有缺點的。比如,早上的空氣不太好,特別是太陽還沒出來之前,因為沒有光合作用,植物儲存了大量的二氧化碳,對人體健康不利。另外對于一些老人或者是糖尿病患者來說,早上身體血糖比較低,如果沒有吃飯就進行運動的話,很可能造成造成低血糖持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害。

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