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    轉呼啦圈對女性身體有害嗎 轉呼啦圈對女性的危害

    發表日期:2020-11-10 10:51:48 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

     

      轉呼啦圈對女性身體有害嗎 轉呼啦圈對女性的危害

      2009年曾有新聞報道,一位女性因過度轉呼啦圈,導致卵巢破裂,特別是在月經前后,太過劇烈的轉呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大,都可能會傷害卵巢、子宮等部位。

      呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂。因此脊椎有傷的人不宜轉呼啦圈。

      轉呼啦圈主要是依靠腰部肌肉發力,如果呼啦圈過重,或者轉的時間過久,長期如此可能會造成腰肌符合過大,引起勞損、疼痛。

      15-20分鐘最合適。

      轉呼啦圈主要是運動腰腹部,為了避免腰肌符合過度,一般建議一天轉15-20分鐘呼啦圈即可,可以起到瘦腰、緩解便秘的效果。但是轉呼啦圈減肥效果非常微弱,還需要搭配其他身體部位的運動,一天運動30-60分鐘,才能夠達到較好的減肥效果。

      目前并沒有正規新聞報道關于“轉呼啦圈一個月瘦20斤”的真實案例。

      僅僅是轉呼啦圈,一小時只能消耗250大卡的熱量,而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡,在沒有配合其他運動以及調整的飲食的情況下,想要在1個月內瘦20斤基本上是不可能的。

      建議根據體重來選擇。

      比如說:6歲以內的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈;13歲以內的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈;體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的呼啦圈;體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。

      選擇呼啦圈時,要以自己轉動起來舒適、不困難為標準,不宜選擇太重的呼啦圈,以免加重腰肌負擔。

      女性跳繩對人體是沒有副作用的,要是大伙兒留意跳繩的時間及其幅度就不容易非常容易扭到椎間盤,非常是不可以轉太快及其用勁很大。女性跳繩最好是的情況下是餐后兩個小時,此刻跳繩是能夠推動胃腸的消化吸收,有利于減肥瘦身,還可以完成瘦腰腹的實際效果,可是需要每日堅持不懈半小時以上的健身時間。

      女性跳繩有哪些影響

      女性跳繩一切正常的健身運動是對人體沒有影響的,可是健身運動不善可能會損害孑宮及腎臟功能。

      適度跳繩不傷孑宮

      身體腹部內的內臟器官都是有分別的部位,一般的健身運動非常少會造成移位。

      不合理健身運動可能損害孑宮及腎臟功能

      可是有一些體質原本就不太好的人,腹部內臟器官的部位很容易改變,例如胃下垂,孑宮和子宮卵巢紊亂等。胰腺的部位坐落于腹部的最深處,是不易改變的,可是大幅的回身健身運動也還是有可能損害胰腺的。

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