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    驚蟄養生要注意什么 驚蟄養生的注意事項

    發表日期:2020-03-16 14:30:11 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

     

      驚蟄養生要注意什么 驚蟄養生的注意事項

      驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣,代表著春天的來臨以及萬物復蘇的開始。驚蟄的含義是非常多的,在生活中驚蟄如何養生呢?人們常說驚蟄的時候適合吃梨,那除了吃梨,驚蟄與飲食還有哪些關系呢?小編給大家一一講解。

      驚蟄的含義

      驚蟄是反映自然物候現象的節氣,一般在每年公歷的3月6日左右。此時地球已經到達太陽黃經345度。從這一節氣起,氣溫上升較快,長江流域大部地區已漸有春雷。中國南方大部分地區,常年雨水、驚蟄也可聞春雷初鳴;而華南西北部除了個別年份以外,通常要到清明才有雷聲。

      我國各地春雷初鳴的時間早晚不盡相同,歷經多年的觀察,全國平均而言,云南南部在1月底前后即可聞雷,而北京的初雷日卻在4月下旬。

      驚蟄始雷的說法與沿江漢南地區的氣候規律大致相同。古代將驚蟄分為三候:“一候桃始華:二候倉庚〔黃鵬)鳴;三候鷹化為鴻。”描述已是進入仲春,桃花紅、梨花白,黃鶯鳴叫、燕飛來的時節。據經驗得知,驚蟄前后我國大范圍天氣已開始轉暖,雨水增多,大部分地區開始進人了春耕農忙。把蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲驚醒了,過冬的蟲卵此時也要開始卵化。由此可見,驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。

      “春雷響,萬物長”,驚蟄時節正是大好的“九九”艷陽天,氣溫回升,雨水漸多。除卻東北、西北寒冷地區仍是一派白雪皚皚的冬日景象外,全國大部分地區平均氣溫已升到?!嬉陨?,華北地區日平均氣溫為3一6℃,沿江江南為8℃以上,而西南和華南已達10一15℃,早已是一派桃紅柳綠的春日景象了。

      驚蟄時節是春光明媚、萬象復蘇、春暖花開的季節,但同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。“桃花開,豬瘟來”,家禽家畜在此節氣的防疫要引起重視。“春雷驚百蟲”,溫暖的氣候條件利于多種病蟲害的發生和蔓延,田間雜草也相繼萌發,應及時搞好病蟲害防治和中耕除草。

      驚蟄如何養生

      1、“春捂”保暖防感冒

      專家稱,驚蟄節氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由于北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而“春捂”尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物,須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時染得的。專家提醒,在天氣回暖時,市民要適當地減少衣被,天氣轉寒時則要適當地增加衣被,不要怕麻煩。

      另外,驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行。專家建議,人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報,當心冷暖變化,預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生?,F代流行病學調查,春天屬肝病高發季節,應注意養肝、保肝,防止春季傳染病的流行。

      2、飲食清淡多吃梨

      驚蟄天氣明顯變暖,飲食應溫和清淡淡,適宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。專家建議,可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物,以增強體質抵御病菌的侵襲。

      驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

      3、早睡早起去“春困”

      春天時節,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。專家稱,這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。

      “春雷響,萬物長”。專家稱,春天萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律,使自己的精神愉悅,同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。

      4、運動有法

      《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志。”意思是說,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

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